¿Sufres de insomnio? / Aquí el truco para dormirse en solo un minuto

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InsomnioCaracas.- A muchas personas nos pasa que tenemos sueño y no logramos dormirnos, olvida quedarte en las nubes pensando o dando vueltas en la cama. Aquí vamos a explicarte la técnica más popular ahora mismo: el método “4-7-8”.

  • PASO 1

Cierra los ojos. Coloca la punta de la lengua en la parte de arriba de la cara interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.

  • PASO 2

Exhala por la boca, como haciendo un sonido de zumbido.

  • PASO 3

Después, cierra la boca, respira lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro.

  • PASO 4

Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.

  • PASO 5

Ahora, exhala mientras cuentas hasta ocho, y vuelve a hacer el sonido del zumbido.

  • PASO 6

Repite 3 veces el mismo proceso.

  • PASO 7

¿Ya estas durmiendo?

Fuente

Con información de Taringa

Noticias 24

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