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¿Cuáles son los frutos secos que recomiendan los nutricionistas?

Los nutricionistas suelen recomendar incluir frutos secos en las dietas (en cantidades moderadas) ya que aportan múltiples beneficios para la salud. Esta es la lista de los más saludables.

Almendras

Un puñado diario de almendras ayuda a disminuir los niveles de colesterol y a combatir la inflamación.

Castañas

Contienen almidón y potasio, un mineral que evita la retención de líquidos.

Maní

Ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos, disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Piñones

Poseen gran cantidad de vitamina E, magnesio, cobre y magneso.

Pistachos

Son ricos en beta-caroteno (vitamina A) y luteína (antioxidante que ayuda a evitar los problemas de visión).

Nueces

Las nueces son capaces de aumentar el colesterol bueno y disminuir el malo

Informe 21

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