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Complejos vitamínicos son indispensables para el niño deportista

vitaminasSólo en estados carenciales declarados por el médico del niño se justifica la ingesta de complejos vitamínicos. La dieta balanceada con proteínas, glúcidos, grasas, minerales, carnes, frutas, harinas, vegetales y leguminosas cubre las necesidades diarias.

La vitamina A se encuentra en leche, pan, melón, mantequilla y zanahorias. La D en pescado, huevo, mantequilla, leche. La E en cereales, germen de trigo, lechuga, harinas completas, guisantes, perejil. La K en verduras, tomate e hígado.

La leche, levadura panadera, cereal, frutos secos, tomate, cebolla y espinaca son fuente de todas las B. La C en naranja, limón, fresas, perejil, ajo, verduras, frutas secas y berro.

Fuente: El Universal

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